怎么干掉失眠？野史趣闻
2018-11-21 16:01:24
失眠属于睡眠障碍中的一种
广义上：睡不着或者睡不好、想睡又睡不着的状况。狭义上：3周以上连续感到睡眠不足且引起明显功能障碍，主要表现白天疲乏、头晕、头胀/睡眠潜伏延长而实际睡眠时间减少、觉醒时间增加。
为什么要睡眠？
1、大脑得到休息、体力增加、消除疲劳。
2、增强免疫，提高抵抗力。
3、皮肤美容
4、利于生长发育（针对青少年）
失眠的三大症状：
1、入睡困难：想睡但是大脑很兴奋，越想睡越睡不着。时间≥30分钟
2、频繁觉醒：很容易被惊醒，对身边的声音很敏感。次数≥2次
3、晨醒过早：可以正常入睡，但是睡眠时间不长。＜6小时
安眠药物有哪些？
1、苯二氮卓类：安定、舒乐安定
2、巴比妥类：巴比妥、鲁米那
3、抗抑郁药：多氯平、百多解
4、抗精神病及其他类：氯吡嗪
应用最广泛的是安定类安眠药，不良反应是：产生依赖性、抗药性，含有毒性，过量导致过度镇静或死亡。
注：用药前请遵医嘱并辩证用药！
生活注意事项：
1、饮食清淡，富含蛋白质/维生素
2、提高精神调节能力，多锻炼身体
3、有规律作息，睡前不宜饮用咖啡浓茶之类的饮品，晚餐不宜过饱，选用有助眠作用的枕头。
4、食用含有酸枣仁的保健食品，疗程调节。
本文作者：天宫寨（今日头条）
