秋季饮食攻略野史趣闻
2018-11-14 19:32:58
随着季节的轮换，初秋的凉爽气候一扫夏日的闷热，每个季节有每个季节的风景，每个季节也有属于这个季节的特有食物。
所谓的按照季节养生，在我看来更多的就是吃当季的食材，食在当地当季，另外结合各个季节的气候特点，比如夏季闷热要吃些解暑食物，秋季干燥要吃些润燥的食物。
秋季饮食攻略：
1.及时补充水分，立秋以后，会明显感觉空气湿度降低，风起，嘴唇也容易干裂了，要及时补充水分，建议首选白开水，淡茶、花茶、柠檬水、纯咖啡等都是不错的选择。
2.饮食中可以增加些汤水，比如菌菇汤、豆腐汤、青菜汤、鸡蛋汤等等，也可以自制些炖品如莲子银耳羹、冰糖银耳雪梨等等。
3.秋天是各种高淀粉蔬菜收获的季节，比如南瓜、红薯、芋头、山药，建议这类食物当做主食的一部分来吃，比如红薯粥、南瓜小米粥，如果做成菜了，那就要减少些米面主食的摄入量。
4.当季的水果就比较多了，像葡萄、桃、苹果、梨、枣陆续的上市了，水果适量别吃太多，每天一个中等大小的苹果加一个桃子基本上可以说是上限了，水果吃多了可能会长胖，对血糖的波动也较大。葡萄
5.在大连就不得不提海鲜了，秋季正是海鲜肥美的时节，吃海鲜首先要讲究的就是新鲜，现买现做现吃最好，另外，不要一次吃的太多，最后，给高尿酸或痛风患者提个醒，海鲜啤酒可不是好搭档，海鲜最好不要与酒同食，容易诱发痛风。
均衡饮食，适量运动，保持健康体重，为健康加油！
作者：王晶 注册营养师 中国营养学会会员 国家三级公共营养师 欢迎转发、关注，跟我一起明明白白做吃货！
本文作者：晶晶姑娘的月光宝盒（今日头条）
