随着新训工作的全面展开

训练科目的增多、难道逐步增大

不少同志已经在手榴弹投掷这一训练科目上“挂科了”

别慌，您的手榴弹投掷“秘籍”已送达！

1、针对臂力不足

在训练中发现投掷距离明显偏近

身材瘦小的同志

其手榴弹投掷科目不合格的原因就是其臂力不足

可以通过臂力器的训练来提高臂力

从而有效提高手榴弹成绩

“谁敢与我角力！”

2、针对投掷动作不协调

手榴弹投掷科目

并不是一个臂力强就一定合格

有许多人因为投掷时自身动作不协调

导致身体发力位置错误

最终手榴弹成绩不理想

针对这类同志

可以通过弹力带来纠正其动作

在弹力带的变形程度中

可以客观的看到发力动作是否正确

帮助新兵同志体会正确的投掷动作

“班长，你信不信我能扔80米！”

3、针对投掷动作不够迅猛

投掷手榴弹的过程中

许多新兵同志刻意追求投掷动作的标准

而不注重发力的连贯性

导致出手时手榴弹的投掷距离只能止步29米

针对这一难题

可以通过羽毛球运动中的挥拍动作

帮助新兵同志体会手榴弹投掷动作一气呵成

“这一刻，我林丹附体！”

4、针对弹道低伸

为了追求手榴弹投掷的远距离

许多新同志是一股脑向前使劲

导致弹道较低、手榴弹飞行时间短

对于存在这样问题的同志

可以使用背包绳划定高度

让其挥动手榴弹

保证新兵同志在手碰及背包绳的瞬间将弹投出

“班长这是要我炸飞机吗？”

5、针对投弹偏离有效区

在手榴弹投掷训练中

总是有成绩摇摆不定的同志

究其原因

一是臂力不足，二是准头不够

针对无法稳定弹着有效区的新兵同志

我们可以通过限位器来训练他在投掷时的方向感

“班长，这和我小时候砸玻璃感觉一样啊！”

6、针对投弹时手榴弹旋转速度慢

在手榴弹投掷中

从出手判断一个人投掷距离的最佳依据

就是手榴弹在空中的旋转速度

要想有极快的旋转速度

就不得不提到手榴弹投掷训练中的“扣碗”技巧

对于这一技巧的训练方法

是利用背包绳卷重物

充分提高新兵同志的腕力

从而在投掷中充分掌握“扣碗”这一技巧

“班长，我还能再来十块！”

金秋的火洲已初露寒意

可官兵们的练兵热情依旧高涨

看到他们火热的训练

是否你也想开始燃烧你的卡路里？

本文作者、图片：樊真榕

作者单位：新疆军区某红军团

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