夏季饮食要注意野史趣闻
2018-09-15 18:00:29
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夏季是肠胃病的多发期。生冷食物，冰镇饮品都是病从口入的源头。那么，夏天吃东西要注意哪些呢？
一、少吃冷饮
夏天是冷饮的需求旺季，看到路边摊有卖冷饮就会控制不住自己的脚步，偶尔吃点能够起到降温效果，但过度食用，很容易就伤到胃肠，导致胃肠功能紊乱，诱发腹痛、腹泻的症状。
二、补充维生素和盐
高温天气，机体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素，汗液的排除同时带走体内的盐分，出汗多也会导致体内的钾离子流失，而新鲜蔬果可以帮助补充流失的这些营养物质。
三、吃水果要适量
炎炎夏日，会导致一些人没有食欲，用水果替代正餐。然而，人体需要的营养成分并不能用水果全部满足，长期以水果为生也会导致蛋白质摄入不足，产生身体乏力的症状。所以，不管出于什么目的，少量摄于五谷杂粮是身体必须的。
四、食用苦味食物
苦味食物中富含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等价值，三伏天里吃些苦瓜、苦菜，甚至和谐茶水能够帮助人清楚烦闷，提神醒脑，同时增进食欲，健脾利胃。
五、避免生食水产品
海鲜食物生食鲜美，但未经过加工，里面的寄生虫也会被吃到体内，存在很大的食品安全问题，夏季肠胃本来就脆弱，稍不注意就会中招，因此，为了身体着想，入口的食物还是加工处理后使用最好。
本文作者：石嘴山交警（今日头条）
