早睡早起 饮食清淡野史趣闻
2018-09-15 15:30:26
惊蛰是二十四节气中的第三个节气，是反映自然物候现象的一个节气。“蛰”为藏，惊蛰是说天气回暖，开始有雷鸣的声音；春雷鸣，惊醒了藏在泥土里越冬的小动物，虫卵也要开始孵化。
惊蛰是个春暖花开的季节，也是个疾病多发的季节。此时，气温变化幅度加大，要时刻注意预防上呼吸道感染、心脑血管等疾病的发生。中医认为，春季人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，尤其是老年人，易动怒，易患眩晕、中风等疾病。春季皮肤方面的疾病，如风疹、麻疹、水痘和皮炎发生的概率增高。此外，花粉过敏症也在春暖花开的季节比较常见，症状表现为鼻子奇痒难忍，接连不断地打喷嚏、流清涕，眼睛也经常流泪、发痒。有的人还会出现头痛、胸闷、哮喘等症状。
惊蛰养生，要根据自然物候现象及自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。《黄帝内经》曰:“春三月，此谓发陈。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以便志生。”就是说，春天早睡早起，慢步缓行，可以使精神愉悦、身体通达。饮食上多吃清淡的食物，再适当选用一些可以补正益气的食疗粥来增强体质，配以补品调养自身，有利于增强人体的免疫力。保持快乐的心情，适当进行体育运动。东城中医医院 黄飞剑 J146
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本文作者：光明网（今日头条）
