饮食需要健康野史趣闻
2018-11-14 22:00:46
不知家里的老人们说过多少遍，饮食需要有计划的进行，小时候不太懂，家长们做好饭菜，就肆无忌惮地吃了起来，还因为挑食被打了手板，当时的委屈不言而喻！
老人们常说: 早饭吃得饱，午饭吃得好，晚饭吃得少！对这些就就更不明白了。
随着时代的推移和进步，也随着自己的成长，现在逐渐明白了饮食健康的重要性！
现在市面上的餐饮业态太多了，都市人都忙于紧张的工作，对每天的饮食都不太注意，每天晚上三五好友相约大吃大喝到深夜的大有人在，今天我想劝告大家，平时饮食一定要多注意的几点:
1、早上起来先喝一杯温水，要在八点半之前吃好早点，早饭的品种需要多样化，牛奶、麦片及粗粮主食必不可少，还要有一些蔬菜类的食物作为填补，这样对人体需要的钙和微量元素都是一种补充，因为是早餐，没有那么多油性，一定要吃饱，所以也相对健康！
午饭就应该讲究一些了！需要一些肉食的摄入，来增加体能，比如牛肉、羊肉或猪肉等，主食也尽可能可口一些了，具体口味因人而异，配个建议参考图
或
现在说下晚餐，晚餐就要简单一些了，而且最好在六点半之前完成，晚上七点后就不要进食了，也不要进大量肉食了，建议以清淡为主，比如沙拉、水果和清淡的汤类等，上床睡觉前也喝上半杯温水，也是很重要的，晚餐建议参考图如下:
好了＾０＾~好了＾０＾~！希望大家能为自己的饮食健康负责，饮食是个习惯，时间长了，自然就会有不同的效果！大家如果喜欢，现在开始就去改正自己的不良饮食习惯吧！
本文作者：老费创食（今日头条）
