之前看到过这样一个新闻：报道了河南省禹州市的一起残忍凶杀案件：

王军和凌丽本是同村人，王父是一名老中医，凌父又曾是王父的学徒，因此，两家长期都保持着密切的来往。后来王军还认了凌父为自己的干爹，两家关系可见一斑。

当王军和凌丽两人长大自由恋爱后，双方父母自是愿意和欣喜的，于是在祝福声中他们结为了神仙美眷，王家和凌家就此成了“亲上加亲”的亲家。

婚后，王军和凌丽夫妇两人在镇子上开了一家中西医诊所，王军负责给病人把脉看病，凌丽负责给病人打针开药，夫妻俩一唱一和，各自分工，配合甚是默契。诊所的生意也在两人的努力中红红火火起来，成了当地一家小有名气的诊所。

后来，凌丽给王家添了一个漂亮可爱的女儿，于是，一家三口就这样过着安宁而富足的生活。

可是美好的事情总是太短暂了，当女儿10岁的时候，这个美满幸福的家庭发生了翻天覆地的变化，丈夫王军竟然将漂亮贤惠的妻子凌丽残忍地杀害了，女儿就此失去了母亲，父亲也因为故意杀人而被逮捕起来。

王军之所以杀害自己的妻子，是因为妻子凌丽总怀疑自己有外遇，怀疑自己和一个饭店的女服务员有不正当的男女关系。在自己单独外出的时候，妻子总是会冷嘲热讽几句。就在这样的猜疑中，夫妻两人之间的矛盾逐渐升级，由小吵小闹变为家庭暴力。一次，气急败坏的王军用一个小木凳将凌丽的头砸出了血来。

伤心欲绝的凌丽于是向法院递交了离婚申请，王军意识到了错误，于是向凌丽保证自己一定洗心革面，重新做人。在他的再三恳求下，凌丽考虑到年幼的女儿，就到法院撤销了离婚诉讼。可没有想到，血腥的风波刚过去三个月，幻想着丈夫能改过的凌丽竟然被丈夫打死了。

血案发生后，望着女儿冷冰冰的遗体，凌家人坚决要求法院要严惩凶手，于是，原本“亲上加亲”的两家人就此成了仇人。

其实，王军杀害自己的妻子，并不是他潜意识的真实动机，这只是他因为妻子的咄咄逼人而爆发的一种冲动行为。在那种冲动的情况下他自己会做出什么样的行为，自己是不能控制，也不知道的。

冲动，其实是一种最无力的行为，也是一种最具破坏性和伤害性的行为。人在冲动的时候，言行就有可能过激，往往会做出很多让自己后悔的事情。因此，采取一些积极有效的措施来控制自己的这种冲动的行为是非常有必要的。

1. 学会调动理智控制自己的冲动，让自己冷静下来

我们在受到外界的刺激时，应该强迫自己冷静下来，然后迅速地分析一下事情的前因后果，尽量不让自己陷人冲动鲁莽、简单轻率的被动局面中。比如：当他人在无聊地谈论你的是非时，如果你立即暴跳如雷，反唇相讥，这可能就会引起双方的“战争”。但你要是能理智对待，心平气和地提醒那些无聊的人停止讨论，事情可能就会到此为止。这样，既可以避免一场口舌战争，也给了对方下台的台阶。

2. 用暗示、转移注意力法

能让自己生气的事情，一般是严重地侵犯了自己的尊严和私人财产等，只有这样才能让自己的行为失控，做出冲动的事情。

因此，如果你在情绪激动的时候，在冲动得就要控制不住的时候，不妨暗示自己或分散自己的注意力，让自己放松，提醒自己冲动是解决不了问题的。你可以这样告诉自己:“不能让自己成为冲动的牺牲品!”“糟糕的事情总会过去，我现在能做的就是平静自己的心情。”“没什么大不了的，天塌不下来的。”

或者，你可以让自己换一个环境，如到一个空旷的地方呼吸新鲜的空气，或是叫上几个朋友出去打打球。也许短暂的几分钟之后，你的情绪就可能得到控制，渐而转为良好。

根据现代生理学的研究，人在烦恼、忧愁、恼怒、伤心和难过时，这些不良的情绪通通会输往大脑，在大脑的神经系统中形成一种暂时性联系，只要你去想它，那些情绪就会得到巩固，然后你就会越想越不高兴。可是你要是能立马往脑海里输人愉快的信息，争取在自己的脑海里给自己建立一个愉快的兴奋中心，那么，那些不良的情绪就会有效地得到控制。

3. 冷静下来后，寻找更好的解决方法

遇到麻烦、不顺心的事情时，逃避问题是一种最为愚蠢的方法。那我们要怎禅样处理遇到的问题呢？一般采用如下步骤：

① 明确冲动的来由是什么?

② 让自己冷静，然后思考解决的方法。

③ 分析这些方法，哪些是他人难以接受的，哪些是自己可以接受的。

④ 方法确定下来后，就立即采取行动。

4. 平时多培养自己的耐性。

认识到自己的冲动性后，就要培养自己的耐性。对此，你可以结合自己的兴趣爱好，选择几项要细心和耐心的事情去做，如下围棋、画画等，这样不仅可以陶冶自己的情操，也可以丰富自己的精神世界。